Как бороться с задержкой месячных
Задержка менструации является распространенной физиологической проблемой для многих женщин, причиной которой могут быть такие факторы, как стресс, диета, нерегулярный режим труда и отдыха или заболевание. В этой статье будут объединены горячие темы и актуальный контент в Интернете за последние 10 дней, чтобы предоставить вам научные методы кондиционирования, которые помогут восстановить менструальный цикл.
1. Распространенные причины задержки менструации
| Тип причины | Конкретная производительность |
|---|---|
| Слишком большое давление | Длительная тревога и напряжение влияют на секрецию гормонов |
| Неправильная диета | Чрезмерное соблюдение диеты и неправильное питание приводят к эндокринным расстройствам. |
| Нарушенный труд и отдых | Если вы поздно ложитесь спать и недосыпаете, нарушается менструальный цикл. |
| Факторы заболевания | Синдром поликистозных яичников, дисфункция щитовидной железы и др. |
2. Научные методы коррекции задержки менструации.
1. Скорректируйте свой рацион
Сбалансированная диета является основой регуляции менструации. Рекомендуется употреблять больше продуктов, богатых железом, витамином Е и витаминами группы В, таких как красные финики, семена черного кунжута, зеленые листовые овощи и т. д. Избегайте холодной, острой и пряной пищи.
| Рекомендуемая еда | Эффективность |
|---|---|
| красные финики | Восполняет кровь и питает ци, устраняет дефицит ци и крови. |
| Имбирная сахарная вода | Согревают меридианы и рассеивают холод, избавляя от задержек, вызванных маточным холодом. |
| черная фасоль | Регулирует уровень эстрогена и способствует овуляции. |
2. Соблюдайте регулярный график
Обеспечьте достаточный сон 7–8 часов в день и избегайте допоздна. Недостаток сна нарушает выработку мелатонина и кортизола, что, в свою очередь, влияет на менструальный цикл.
3. Умеренные физические нагрузки
Правильные физические упражнения могут улучшить кровообращение и снять стресс, но избегайте чрезмерных физических упражнений. Рекомендуются легкие физические упражнения, такие как йога и ходьба.
| Стиль движения | Рекомендуемая частота |
|---|---|
| Йога | 3-4 раза в неделю по 30 минут каждый раз |
| прогуляться | 30 минут в день |
| плавание | 2 раза в неделю по 45 минут каждый раз |
4. Традиционная китайская медицина.
Традиционная китайская медицина считает, что задержка менструации в основном связана с недостатком ци и крови, а также с застоем печени и застоем ци. Его можно лечить с помощью прижигания, иглоукалывания или традиционной китайской медицины, например, пустырника, дягиля и т. д.
| Традиционная китайская медицина | Применимые симптомы |
|---|---|
| Прижигание точки Гуаньюань | Холод во дворце, недостаточно Ци и крови. |
| Примите отвар Сиву. | Нерегулярные менструации, вызванные недостатком крови |
| Сяояовань | Задержка, вызванная застоем ци печени. |
3. Меры предосторожности
1. Если у вас задержка менструации более чем на 3 месяца, рекомендуется вовремя обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить такое заболевание, как синдром поликистозных яичников.
2. Избегайте злоупотребления гормональными препаратами и принимайте их под руководством врача.
3. Поддерживайте хорошее настроение и снижайте психическое напряжение.
Резюме
Лечение задержки менструации требует сочетания диеты, труда и отдыха, физических упражнений и других факторов. С помощью научных методов в большинстве случаев можно восстановить нормальный менструальный цикл. Если вы не видите улучшения в течение длительного времени, обязательно обратитесь за помощью к профессиональному врачу.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
